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近年來，上班族在辦公室久坐一族是典型的職業(yè)病多發(fā)群體，頭痛、肌肉酸痛、頸椎病、視力疲勞、手部酸痛等種種亞健康狀態(tài)經(jīng)常不請(qǐng)自來。針對(duì)這種情況，3月31日，我院工會(huì)與心血管醫(yī)學(xué)中心聯(lián)合開展“關(guān)愛在身邊”活動(dòng)——為本院職工（含離退休老同志）進(jìn)行頸動(dòng)脈彩超檢查。
參加這次頸動(dòng)脈彩超檢查的共185人，主要檢測(cè)有無頸動(dòng)脈斑塊、血管增厚等。一大早，離退休老同志就聚集在心血管醫(yī)學(xué)中心活動(dòng)平板心電圖實(shí)驗(yàn)室等候檢查。輝瑞制藥有限公司為本次活動(dòng)提供了一臺(tái)頸動(dòng)脈彩超設(shè)備。
針對(duì)頸椎病，專家建議：平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一個(gè)人要健康是靠10%充足的睡眠，特別要保證午休，越是熬夜越要確保自己平時(shí)有8小時(shí)的補(bǔ)充睡眠。而且還要：
1.加10%的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，純腦力工作者特別需要一定的體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)劑，相對(duì)于純腦力而言，一點(diǎn)激烈或舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不錯(cuò)的放松身體和清醒大腦的活動(dòng)。
2.加10%良好心情。保持好心情有助于緩解病情。
3.加10%的良好社會(huì)環(huán)境因素。要注重營(yíng)造良好的人際關(guān)系和生活、工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，培養(yǎng)良好身心健康習(xí)慣。
4.還有60%是靠均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，用眼過度，體內(nèi)維生素A大量消耗，造成眼睛干澀，脫發(fā)。因此，平時(shí)飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。
當(dāng)人壓力過大時(shí)，會(huì)快速消耗體內(nèi)維生素C，搭配有安定神經(jīng)作用的蛋白質(zhì)類食物，如魚、柑桔、牛肉等。用腦過度特別容易失眠，要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無形中舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
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