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一月一次的公休座談會又到啦！科室飛揚著興奮喜悅的笑聲，似乎上一期的座談會舉辦得很成功，患者家屬們都喜歡上這種言論自由，身心受益的活動啦。午睡過后，大家都神采奕奕地來到護(hù)士站排排坐，行動不便的阿公阿婆也坐在自己的輪椅上湊熱鬧來了。這一期，我們的主題就是“頸椎病的健康教育”。
平時我們的站、坐，臥、立的姿勢都有關(guān)系到脖子，姿勢不對了，脖子很快就會受累。那么，我們平時要怎么來保護(hù)我們的脖子呢？請隨我進(jìn)入活動情節(jié)中。
第一，睡覺時，選擇合適的枕頭。選擇高低適宜的枕頭（一般自己的一個拳頭左右），保證頸部的正常生理彎曲，避免頸部長期懸空，注意經(jīng)常更換體位。
第二，站立或坐姿時，保持正確的的姿勢。保持頸部平直，注意改變姿勢，避免頸部長期屈曲或仰伸，避免看書、看電視時倚著沙發(fā)或半躺在床頭。
第三，進(jìn)行體育活動前，應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動以防止勁椎及其他部位的外傷。
第四，現(xiàn)在冬天到了，要注意冬季的保暖，切忌讓脖子受涼。
為了增進(jìn)醫(yī)護(hù)患關(guān)系和活動的高潮，我們特別請了康復(fù)醫(yī)學(xué)科的栗剛醫(yī)生來指導(dǎo)我們和病友們一起做頸椎病自我康復(fù)操，大家興致勃勃地跟著醫(yī)護(hù)人員一起操練起來：第一個動作左顧右盼：頭先向左后向右磚都，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次；第二個動作：前后點頭。頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次；第三個動作：旋肩舒頸。雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后先前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。第四個動作：搖頭晃腦。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反。第五個動作：頭手相抗。雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頂，頭頸則向后用力，互次。第六個動作：雙手托天。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手臂5秒鐘。
病友們跟著醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)完這六個動作，最后還學(xué)習(xí)了惠蘭瑜伽頸部保健操和麥肯基頸部保健操。看著他們開心的樣子，我們都很欣慰。通過這樣互動的活動，許多老病友在長期住院期間心情得到舒緩了，在枯燥緊張的治療生活上心理得到了安慰和樂趣，不再是孤零零地承受病痛和恐懼，同時也大大增進(jìn)了醫(yī)護(hù)人員與患者的良好關(guān)系。（康復(fù)醫(yī)學(xué)科 肖曉玲）
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