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即將迎來新的一年，希望每個人都有新的健康打算，每天有好心情、好飲食、好睡眠、好運動。新的打算，需從點滴做起；
1.制作個人健康卡，記錄個人重要的健康資料，例如醫(yī)療保險單、醫(yī)生姓名、聯(lián)系電話、過敏癥狀、血型、平時服用藥物等；這些資料對于別人了解你的健康情況非常有幫助。把這些個人的重要健康信息寫下來，或做成小卡片并塑封，放在隨身包里，以備發(fā)生意外時，給醫(yī)生提供參考。
2.建議健康檔案，把自己的體檢報告、到醫(yī)院看病的等級簿、化驗單全部匯總，妥善存放，最后準備一個檔案盒，并向家里人詢問有無家族病史，能讓自己有所預防。
3.堅持定期全方位身體堅持，體檢時自我保健的重要手段之一，體檢時不但可以檢查身體，還可以得到健康咨詢。當身體處于健康與非健康的“臨界”狀態(tài)時，及時體檢能夠抓住調(diào)整心理、生理的好時機。體檢時最好固定一個體檢醫(yī)生，能夠保證和醫(yī)生交流自己癥狀的準確性。
4.早起早睡，是一項簡單卻益處多多的健康習慣，很多人壓力或焦躁情緒是因為工作時間的混亂或睡眠不足引起的。如果經(jīng)常晚睡又晚起，就容易錯過早餐時間，影響腸胃功能，生活規(guī)律是舒緩壓力的重要調(diào)整。
5.保持每天開心，老話講“病由心生”，意思是講情緒會影響人的健康，在新的一年里，學會事事放輕松。人活在世上，開心是最重要的，它能幫助人們建立信心和調(diào)整情緒。
6.營養(yǎng)均衡，很多人對于飲食很不講究，經(jīng)常因為錯誤的健康觀念而造成營養(yǎng)缺失，過多吸收肉類、糖類、油脂類，而缺乏蔬菜、水果等對身體有益的營養(yǎng)成分，對健康十分不利。均衡豐富的食物結(jié)構(gòu)能提供身體所需要的能量，豐富的營養(yǎng)還可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。
7.定期運動，運動能夠快速地改變大腦內(nèi)的化學物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙，現(xiàn)代人之所以血糖偏低的人居多，缺乏運動是一個重要原因。在新的一年里，應制定定期的運動計劃?？梢赃x擇一項運動，并且保持經(jīng)常性，這樣能大幅度增加腦中血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)在安定。
8.享受家庭生活，事實證明，幸福的家庭生活有利于身體健康。飲食起居有人照顧，有些問題可以商量解決，比起吃藥實用多了。（呼吸內(nèi)科 吳海桂）
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