|
當(dāng)現(xiàn)今社會(huì)，壓力無處不在，無時(shí)不在。在這處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，急功近利的社會(huì)風(fēng)氣日盛，怎樣活出好的心態(tài)？怎樣正確對待名利、對待挫折？怎樣學(xué)會(huì)面對孤獨(dú)，在榮譽(yù)、功利面前做到知足常樂？怎樣遇到意外事件或挫折時(shí)，能夠隨遇而安化解壓力。下面有幾種放松的方法，可運(yùn)用到生活中發(fā)揮作用，營造更加有趣的人生。
一、深呼吸：首先舒服的坐下工平躺，把手放在胃上，緩慢的從鼻子里深深的吸氣，好像你吸入的氣體進(jìn)入了你的腹腔，并且保持幾秒鐘不要把氣呼出，呼氣的時(shí)候一定要慢，并使氣體從嘴呼出，把嘴噘起來，可以幫助你控制呼氣的速度。只要你感到緊張或者是有壓力時(shí)，深呼吸將是最適合的方式。另外深呼吸還是熟練運(yùn)用其他方法的基礎(chǔ)，并且可以在任何時(shí)間和地點(diǎn)應(yīng)用。
二、伸展運(yùn)動(dòng)：肩部抻拉，雙臂向前平伸，與肩同高，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心，下頜向胸部回收，雙臂向外延伸。保持10-20秒鐘，重復(fù)3次。身體直立，雙手放在后腰上，緩慢的將上身向后仰，同時(shí)頸椎放松，保持5秒鐘，再緩慢的將上身前傾，直到感受到背部肌肉拉長，保持5秒鐘。
三、冥想：舒服的坐下或躺下，閉上雙眼，然后試著清空思緒，構(gòu)思一幅平靜、安寧的美景，如陽光沙灘，感受溫暖和放松。
四、注意休息－午餐時(shí)間走出辦公室，不要因?yàn)槿魏卧虻R了計(jì)劃好的休假；合理安排時(shí)間，確定什么事情應(yīng)該優(yōu)先處理；關(guān)注自己的成績，不要看到的只是任務(wù)本身，遇到困難學(xué)習(xí)如何尋求幫助。
五、合理鍛煉、健康飲食、開心娛樂和充足睡眠。
六、選擇：在遇到問題時(shí)，人們可以采取行動(dòng)，即使無計(jì)可施，不能控制事態(tài)的發(fā)展，但至少能控制自己對于事件的反應(yīng)，這將在很大程度上能夠調(diào)節(jié)心情來緩解壓力。
七、合理規(guī)劃工作：工作可以讓人獲得滿足感、成就感，同時(shí)也是生存的經(jīng)濟(jì)來源。但稍不留神，工作就會(huì)變成你生活的統(tǒng)治者。只有充實(shí)的工作才能幫助人們實(shí)現(xiàn)更多的愿望，如果真有一部分不那么順利時(shí)，還有其它美好的事物支撐著我們。還要與家人和朋友建立緊密、親近的紐帶，可在艱難時(shí)刻得到關(guān)懷、支持。
八、寵物：給予人的是無條件的愛，在某種程度上也給予了人們精神寄托，如果你自己不能養(yǎng)寵物，那么幫助那些需在幫助照顧寵物的人，或者定期參觀動(dòng)物園或?qū)櫸锷痰?。照顧植物也可以獲得同樣的助益。
九、和自己簽訂契約：每天至少做一件自己感興趣的事。當(dāng)感到緊張，有壓力是，合上雙眼，然后慢慢的重復(fù)一些輕柔的語句或歌曲，并漸漸的放開聲音。當(dāng)遇到自己不想做的事情時(shí)，盡時(shí)的面對和解決它，不要因?yàn)楹ε峦侠?。頭天晚上為第二天做好準(zhǔn)備。
總而言之，以上幾點(diǎn)有助于活出好的心態(tài)，擁有更健康的身體?。ㄎ?/span>/放射科 張靈芝）
|
