|
在日常生活中，腿抽筋的事兒屢見不鮮，也是造成人們生活中的一大困擾。腿抽筋的醫(yī)學術語又叫腓腸肌痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，多發(fā)生于腳心和腿肚。
什么情況下最容易發(fā)生腿抽筋呢？
如在睡眠中、戶外活動、游泳時，小腿突然發(fā)生抽搐，最為常見。輕者影響睡眠，重者機體容易受傷或危及生命，因此腿抽筋不可掉以輕心。
腿抽筋主要是小腿受寒冷的刺激、運動量過大、身體缺鈣、睡眠姿勢不正確等因素引起。
在寒冷的冬季，喜歡戶外活動的人們應當注意了，請做好熱身活動，注意保暖，可有效預防肌肉受寒，大大減少腿抽筋的機率。
晚上睡覺喜歡把腿外露的人們應當注意了，請蓋好被子，驅寒保暖，讓你睡個安穩(wěn)覺。
睡眠姿勢不好的人們應當注意了，不可長時間的俯臥位，或仰臥位，小腿肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)下，易發(fā)生肌肉筋攣。
由于身體缺乏鈣微量元素，也容易導致腿抽筋。骨科專家建議適當補鈣是必要的，多曬太陽，可有效預防低血鈣引起的腿抽筋。
一旦發(fā)生腿抽筋不要慌，最簡單的方法，可用熱毛巾熱敷腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。如抽筋頻率過多，應當及時就醫(yī)。（骨科一區(qū) 黃敏）
|
