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冬天來(lái)臨，天氣變冷，寒冷刺激明顯，一些患有心血管疾病的患者就得做好準(zhǔn)備了，一不小心，可能心絞痛、心肌梗死就會(huì)找上門(mén)。但是別擔(dān)心，惠州市第三人民醫(yī)院心血管醫(yī)學(xué)中心肖純博士給您支招。
1.警惕晝夜溫差變化，注意保暖。天氣寒冷干燥，我們尤其要注意避免呼吸道感染，一旦有咳嗽、咳痰、流鼻涕等不適，盡早來(lái)院就診或與醫(yī)師聯(lián)系，要不一波及到心臟就麻煩了。其次，注意保暖，保持適宜的居室溫度，外出時(shí)要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，維持足夠的足部血液循環(huán)，以防冷空氣侵襲。經(jīng)常睡前用熱水泡腳可以改善心臟血管功能哦。
2.要有適度的運(yùn)動(dòng)。天氣寒冷，可不能天天窩在家里不出門(mén)，不運(yùn)動(dòng)，這對(duì)心臟極為不利。適當(dāng)?shù)纳眢w煅煉，可以使全身血流加快，改善心臟功能。但要做好煅煉的計(jì)劃，一般建議每天1-2小時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的情況，選擇散步、太極拳、交際舞等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。只有堅(jiān)持煅煉，您身體的抵抗力才會(huì)異常的強(qiáng)大，才不會(huì)怕這寒冬襲擊。
3.飲食清淡為主，注意各種營(yíng)養(yǎng)素搭配均衡，保證蛋、奶、大豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮水果蔬菜等富含纖維的攝入。飲食方面勿太咸、太油，限制動(dòng)脈內(nèi)臟和蛋黃、海鮮等攝入。飲食要避免過(guò)飽，要不，我們的胃腸道會(huì)容易“盜血”，心臟就會(huì)出現(xiàn)缺血，很可能就發(fā)生心絞痛及心肌梗死。盡量避免飲酒，尤其是烈性酒，因?yàn)檫@容易刺激我們的血壓，一不小心，就會(huì)腦出血、心肌梗死等。另外，還得時(shí)時(shí)注意胃腸道通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，出現(xiàn)便秘，千萬(wàn)別太用力，避免刺激心臟，引發(fā)心力衰竭。
4.堅(jiān)持服藥，定期復(fù)診。寒冬季節(jié)，我們的血壓、血糖容易有波動(dòng)，一些患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胸口不適，頭暈等，一定要及時(shí)與醫(yī)師聯(lián)系。即使沒(méi)有出現(xiàn)不適，在家里也要多量幾次血壓，建議早晚至少各一次。
5.精神樂(lè)觀，保持平和心態(tài)。心態(tài)放寬了，我們的壓力就少了，心臟也就少受點(diǎn)刺激了，也就能“高枕無(wú)憂(yōu)”了。記住，良好的精神狀態(tài)永遠(yuǎn)都是免費(fèi)的最好的治療心臟病的藥物。
最后提醒患有心血管疾病的病友們，寒冷季節(jié)，不用慌，只要您加強(qiáng)自我保健，注意防寒保暖，尤其是養(yǎng)生調(diào)護(hù)，就能平穩(wěn)度過(guò)寒冬。（心血管醫(yī)學(xué)中心 廖火城）
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