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跳繩操作簡單，方便易學(xué)，這是一項“完美運動”，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是青少年。
跳繩有哪些好處呢？
青少年跳繩，促生長發(fā)育。跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停地跳躍，雙臂地?fù)u擺，極其適合生長發(fā)育期的青少年，有益于長高，還可讓孩子骨骼發(fā)育更勻稱和靈活。當(dāng)身體落地時，胃腸也隨著跳起落下而震動，就如同按摩，有利于胃腸的蠕動，促進孩子的消化功能，有助于食物消化和吸收。
胖子跳繩，減肥好幫手。跳繩是一項非常耗能的有氧運動，跳繩一小時，就可以燃燒掉600~1000卡的熱量。堅持鍛煉，能讓全身肌肉更結(jié)實，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，動作更敏捷，身體重心更平穩(wěn)。
長者跳繩，防治中老年疾病。堅持長期有計劃、有規(guī)律的跳繩運動，對延緩骨質(zhì)丟失、增加骨強度有非常積極的作用。跳繩能最大限度地放大肌肉收縮所產(chǎn)生的張力，使骨骼附近的軟組織更有彈性，防止骨損傷。跳繩作為有氧運動的一種，能幫助控制體重，減少體脂，對預(yù)防老年朋友的高血壓、糖尿病等代謝疾病大有幫助。
科學(xué)跳繩，防關(guān)節(jié)傷害。持續(xù)跳繩5~10分鐘，每天如果有三組的運動量，就有非常好的健身效果，貴在堅持。中老年人跳繩的強度和頻率不宜過大，跳繩時宜前腳掌著地，避免腳跟著地，以減少身體震蕩。避免關(guān)節(jié)震動過大，選擇草坪、木質(zhì)地板場地較好。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）
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