|
你屬于上面說的那一部分人……？？？？？
在我們身邊，每時(shí)每刻都能看到人人手拿一部手機(jī)，跑著、走著、站著、坐著或躺著，都在或玩或打電話，這樣的場景大家一定不會陌生。漸漸的手機(jī)成為我們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚墓ぞ撸绻謾C(jī)不再身邊，人就像丟了魂似的。隨著手機(jī)的功能越來越多，人們對其依賴性也越來越深。
注意了：如果你想提高自己的睡眠質(zhì)量，確保第二天能有個(gè)非常好的精神上班和生活，那就不要捧著手機(jī)睡覺了。大家都知道引發(fā)我們睡眠最重要的因素之一是黑暗，黑暗的環(huán)境會刺激我們的大腦，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)需要加快產(chǎn)生誘發(fā)睡眠的褪黑激素的生成。然而手機(jī)會發(fā)出一種藍(lán)色波長的光波，從而干擾我們的睡眠。如果在睡覺前玩上一小時(shí)的手機(jī)，那么我們?nèi)梭w的生物鐘就會往后推，使的難以入睡。
專家建議，睡前一小時(shí)關(guān)掉所有的電子設(shè)備，并通過其他方式放松自己：比如讀本書，洗個(gè)熱水浴，或做做舒緩瑜伽。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓自己體內(nèi)的興奮劑提前消耗掉也是一個(gè)好辦法。希望大家為了使我們自己有個(gè)好的作息時(shí)間、好的身體，請和手機(jī)說“拜拜”！?。。ㄡt(yī)學(xué)影像科 黃旭勝）
|
