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有個朋友，到了一個新的環(huán)境，在每次月經前總能感受到渾身疼痛加劇，疲乏無力，情緒失控，喜食甜食。初始，大家都以為是因為初到新環(huán)境，心理壓力大和不適應造成的。但長時間之后，這種狀態(tài)一直在持續(xù)。在看醫(yī)生之后，才了解這是一種婦科疾病，叫做經前綜合征。
經前期綜合征是指婦女在來月經前出現(xiàn)一系列精神和軀體征狀，隨月經來潮而消失的一種疾病。其發(fā)生率可達行經者50％,嚴重者占5％-10％，以20-30之間患病率最高，多見于城市婦女及腦力勞動婦女。
那么對于經前期綜合征如何進行自我診治呢？
月經來臨前5-7天直到月經到來時身體出現(xiàn)各種精神癥狀和不適感，如心煩易躁、神經過敏、注意力不集中、情緒低落、失眠、對事不感興趣，腰背酸痛、乳房脹痛、身體浮腫、嘔吐、腹瀉、食欲增加等。月經來臨后癥狀自然消失，在下次月經來臨前重復出現(xiàn)。
當出現(xiàn)上述征狀時，應加強自我保健：
一是要均衡飲食。多吃粗糧、蔬菜和水果補充維生素B6，多吃豬肉、牛奶等補充微量元素鈣和鎂，經前兩周不吃含咖啡因食物和限制糖、鹽、酒精的攝入。
二是要加強體育鍛煉，有氧運動如舞蹈、慢跑、游泳等對肌肉張力具有鎮(zhèn)靜作用。要注意勞逸結合，避免精神緊張。
經前期綜合征的預防
在日常生活中避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動，就可使征狀明顯減輕或消失。對于癥狀比較嚴重者應在醫(yī)師指導下使用鎮(zhèn)靜類或激素類等藥物進行治療。
經前期綜合征的心理治療方面目前學術界研究甚少，有研究認為通過心理疏導、情緒調適以及尋求家庭支持幫助，有助于婦女經前期綜合征的改善。所以，大家要時刻關愛你身邊的女性親人、朋友，一份關心和關愛也能促進人的健康。（婦科 黃新美）
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