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一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過。不知你們有沒有試過，晨醒后被車聲、鳥叫聲、一群大媽在嘰呱大聲聊大聲吵，睜開眼睛會很氣憤、懊惱，然后感覺很累越睡越累，明明昨晚很早睡……
《紫巖隱書·養(yǎng)書》說“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜?！彼X應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個重要條件之一，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進行有規(guī)律的適度的行動。
對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。保持良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。很多中老年朋友喜張口睡，睡覺時閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法，若張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還容易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質(zhì)量，睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。枕著手睡也是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環(huán)、導(dǎo)致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，還會使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。想要提高睡眠質(zhì)量，入睡時間必須注意，能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人梯精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。某日，好奇在手機某軟件中點開個叫生命計算器的東西。我已經(jīng)20.4959358歲了，已存在249個月，1069周，假如能活到100歲，還能存在29019天，剩下的日子里大約可以睡29019次、87057次飯，放145095個屁，乍一看這些都是數(shù)字。如果算上值班的日子，就不是29019了吧，如果不能有好的睡眠質(zhì)量，想想就要瘋掉。奶奶曾告訴我那么個秘密，洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡，一般人我不告訴他哦！愿好夢。（骨科二區(qū)
莊儀）
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