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春節(jié)假期在熱鬧與不舍中過去了，雖然大家已重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的大魚大肉，暴飲暴食，極度玩樂，其實最受傷的是我們的胃腸。因此，在假期中飲食不節(jié)，對人體胃腸道造成分負擔，假期后的我們應該注意飲食,清理腸道讓“不堪重負”的腸道減減壓。
食白粥去油膩
春節(jié)期間，面對色香味俱全的美食和各種各樣的零食，我們總是會情不自禁的吃的比平常多。因此，胃腸道在經歷了幾天的大魚大肉，超負荷的運轉之后，很容易出現問題。最普遍的問題就是，腹脹，腹痛，食欲不振等問題，嚴重的還有可能引起急性腸胃炎，胃潰瘍等疾病的出現或復發(fā)。節(jié)后最簡單的做法就是清淡飲食。減少油膩、少糖、少鹽，喝粥。粥水易消化，能讓腸胃暫時的休息，助于胃腸道的調整。
水果蔬菜防便秘
假期除了飲食不規(guī)律，暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上吃多了上火的東西容易引起便秘。新鮮的蔬菜和水果富含豐富的纖維素和維生素，是保持腸道健康的法寶，通過多吃新鮮蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，能對便秘起到很好的改善作用。
多喝水常運動助消化
春節(jié)期間，人們暴飲暴食，起居不規(guī)律，脾胃功能易受到傷害。節(jié)后應減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，多喝水，尤其時多喝溫水，這樣可以加快胃腸道的代謝，減輕大量肉類食物和酒精對肝臟的危害，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復道正常水平。（手足外科
張嬪）
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