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十月懷胎的艱辛，一朝分娩的陣痛，孕育出一個鮮活的小生命，產婦為此巨大的身心付出，因此在產后無論從生理上還是心理上都必須得到精心的呵護才能使產婦身心得到修復，這就是為什么千百年來人們要讓產婦坐月子休養(yǎng)生息的緣由。然而照料好產婦這一看似簡單的事，里面卻蘊藏著不少的學問——下面就是產科醫(yī)生所理解的如何科學坐月子。
一、環(huán)境要清潔、舒適、方便
1.產婦的居住環(huán)境應安靜、清潔舒適、每天早晚應通風，保持空氣新鮮。
2.減少太多的親朋好友探望，避免感染。
3.室內適宜溫度為20－25℃。
4.寶寶的床要靠著媽媽的床，以方便產婦照料。
5.衛(wèi)生間的便器最好為坐式，尤其是產后有便秘和痔瘡的產婦。
二、月子里怎么吃？
1.產后第一餐以易消化的流食（如乳類、米湯、稀藕粉、菜汁、果汁等）或半流食（如粥、面條、餛飩、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜葉等）為主。
2.第二餐便可開始用普通飲食，如煮雞蛋、細掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。
3.每天進食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎上，加早點、午點和晚點。
4.飲食要富含蛋白質，如肉類、魚類、蛋類、乳類、豆類等，主食種類多樣化，多吃蔬菜和水果，多進各種湯飲。
這里又特別強調順產跟剖宮產的飲食又有所區(qū)別：
剖宮產的承諾福我們主張術后6小時先吃通氣湯，目的是產婦減少脹氣痛苦，達到“肛門排氣”。吃過通氣湯的剖宮產婦就能吃不油膩的、清淡的黑魚催奶湯，黑魚催奶湯能愈合傷口，恢復體力，又能增進乳汁分泌
。
順產的產婦我們主張吃不油膩的、清淡的黑魚催奶湯或粥，產后前三天飲食組合搭配，每天不少于六餐，只有這樣奶水才會充足，俗話說，“拿湯換奶”。
三、保持充足的休息：每天須有8—9小時的睡眠。產后頭兩天需臥床休息。
四、衣著要合適
1.衣著款式應寬松、質地要吸汗，以開胸式為宜。
2.使用腹帶以防腹部松弛下垂。
3.衣裝的薄厚要適中，天氣過熱時不一定非穿著長袖衣、長褲，頭上包圍巾。
4.衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，每天更換
5.鞋子以布鞋為好，鞋底宜軟，以防引起足跟、足底及腰背疼痛。
6.最好穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼，反射性地引起上呼吸道感染。
五、身體清潔要得當
1.有的產婦聽從一些傳統(tǒng)習俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙 ，梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實這樣反而對健康很不利。
2.在產后第1天即可淋浴，但不宜洗盆浴。
3.洗浴時室溫應在20℃左右，水溫保持34—36℃，每次洗5—10分鐘即可。
4.如會陰傷口或腹部傷口未愈，則須待傷口愈合再進行洗浴，平時可以做擦浴。
5.洗發(fā)后應及時用電吹風將濕發(fā)吹干，以免著涼。
六、及早進行適當?shù)幕顒?
1.產后2—6小時可下床自解小便
2.產婦在產后12小時，便可坐起來進餐、進水。
3.24小時后可下床做一些替嬰兒換尿布的事。每天在室內走動2—3次，以不感到勞累為原則。
4.產后7天后即可做一些輕微的家務。
5. 但切忌久蹲，提重物。
6.產后第一次下床活動時必須有人陪伴，以防因體虛而起摔傷。
七、促使惡露盡快排出排凈 ：一般產后的頭3天惡露排出量較大，顏色也漸變成淺紅色。 約1周后，惡露中基本不含血液，呈白色或黃白色。大約在產后2—3周時排凈。如果惡露中有血塊或血量增多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫(yī)生。
八、保持大便通暢，杜絕便秘：多飲水，多吃蔬菜.水果。
九、產后及時排尿很重要：順產產后2-4小時，剖腹產拔尿管后要及時排尿。如排尿困難可采用溫開水沖洗會陰、熱敷.按摩下腹部、多喝水等方法。
十、100天內忌房事：自然產子宮內的創(chuàng)面及子宮復位至少需8周時間。產后已超過2個月方可行房事。施行剖宮產的產婦要需在術后100天，采取嚴格的避孕措施后方可行房事。（產科
唐林艷）
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