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在日常生活中，由于人們的工作節(jié)奏在不斷的加快，空調(diào)、電風(fēng)扇、的長(zhǎng)期應(yīng)用，以及對(duì)自己身體的注意，許多人都患上了肩周炎。很多人也沒怎么去重視它，只是簡(jiǎn)單去小診所做下理療、針灸、撥火罐，去藥店買點(diǎn)止痛膏貼貼就過去了。下面我們來了解一下什么是肩周炎？肩周炎又分為幾個(gè)期？功能鍛煉該怎么做？
肩關(guān)節(jié)周圍炎簡(jiǎn)稱肩周炎，是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)在不便為主要癥狀的常見病癥，本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率高于男性，多見于體力勞動(dòng)者，如果得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可能出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
肩周炎的病程分為三期：即疼痛期、僵硬期、恢復(fù)期，疼痛期主要以疼痛為主，可累及肩關(guān)節(jié)、上臂、肘，甚至前臂，活動(dòng)時(shí)加劇，影響睡眠。僵硬期主要是以關(guān)節(jié)僵硬為主，即使忍痛或用另一個(gè)手幫助也無法達(dá)到完全活動(dòng)的范圍，恢復(fù)期主要是以疼痛和僵硬均逐漸恢復(fù)，從發(fā)病到恢復(fù)，整個(gè)疾病過程約12-42個(gè)月。
平常有空的時(shí)候我們可以練練爬墻運(yùn)動(dòng)，面墻而立，掌心向墻，十指立于墻面，手指從下往上爬行，練習(xí)外展上舉肩關(guān)節(jié)，每天2-3次，每次爬30遍以上。
還可以做旋臂畫圈運(yùn)動(dòng)，彎腰90度，以肩關(guān)節(jié)為原點(diǎn)進(jìn)行上肢畫圈運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。另外還可以做過頭摸耳運(yùn)動(dòng)，伸手過頭頂觸及對(duì)側(cè)耳廓，以最大限度伸展和觸摸，通過練習(xí)提高伸展幅度和觸摸能力。
其次，我們做后伸上提運(yùn)動(dòng)，患側(cè)手在健側(cè)手的輔助下緊貼后背做上提運(yùn)動(dòng)，術(shù)后前3天每天做4-5次，每次8-10分鐘左右。之后每天做2-3次，每次5-8分鐘。（頸肩腰腿痛科 曾婷）
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