前段時間，朋友圈里刷著情侶之間的一則趣事，大概就是說，女朋友說不舒服或者月經(jīng)痛，男朋友永遠只會敷衍了事地回復“多喝水”，然后，女朋友就抱怨男朋友的各種直男癌表現(xiàn)。身為護士的我，只能默默的一笑而過。天啊，喝水的好處多得我恨不得永遠帶著水缸在身邊，隨時隨地地喝。
其實每個人都是水做的，不止是女人。人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨骼里也含水22%呢!人體一旦缺水，后果是很嚴重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%心跳急促 失憶，意識就快消失，缺水20%暈倒。往往甚于饑餓。沒有食物，人只可以活3周，如果連水也沒有，頂多能活3天。喝水的好處有哪些，下面就給大家羅列一下：
1.排泄廢物 食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，特別是臥床病人腸蠕動減慢，更容易便秘，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。
2.平衡體溫 當環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，排出體外的同時需要更多的水分來，起到降低體溫平衡體內(nèi)的體液。
3.平衡血液 水能改善血液、組織液的循環(huán)，隨著生活方式的改善，“富貴病”趨勢越發(fā)漸長。糖尿病，高血壓，高血脂，高尿酸不再是老年人專屬，血液成分的改變威脅著人們的健康，有效的喝水方式和飲水量有助于平衡血液的黏稠度和改善。
喝水有道，我們該如何喝呢？
喝水時間表
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。
第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，飯后20分鐘，補充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。
另外，臥床病人有足夠的飲水量，可以防止并發(fā)癥的產(chǎn)生，如尿路感染，DVT，墜積性肺炎，降低血管疾病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，在地球上，哪里有水，哪里就有生命！一切生命活動都起源于水，水是生命之源，不可或缺。（創(chuàng)傷骨科
林小蓮）
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