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年，就這樣隆重而來(lái)，又這樣悄然而去。隨著春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，人們即將迎來(lái)新一年的工作與生活。
然而，各種節(jié)后綜合征也接踵而至。由于在春節(jié)期間，人們的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律均發(fā)生變化，如暴飲暴食，攝入過(guò)度油膩食物；長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，完全打亂睡眠規(guī)律；缺少體育鍛煉等，給身體健康帶來(lái)了許多負(fù)面的影響。
加上冬春季節(jié)交替，氣溫和濕度變化大，病毒和細(xì)菌活躍等環(huán)境原因，很多人在長(zhǎng)假后的兩三天甚至一兩周內(nèi)恐懼上班，還伴隨著焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至出現(xiàn)了原因不明的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，更嚴(yán)重者患上諸如流行性感冒，腸胃炎等疾病。
如何擺脫節(jié)后綜合癥，是我們每年長(zhǎng)假結(jié)束后都要遭遇的大難題。我們不妨從節(jié)后綜合征的各種生理或心理的表現(xiàn)展開(kāi)分析尋找解決的方法。
第一，從健康飲食開(kāi)始。春節(jié)后的首要任務(wù)是調(diào)養(yǎng)腸胃，避免繼續(xù)大吃大喝，盡量少飲酒，吃些清淡的、開(kāi)胃降火的食物以調(diào)節(jié)過(guò)度油膩的腸胃，如綠葉類蔬菜、高纖維食物、新鮮水果等等。
第二，減少聚會(huì)、聚餐等社交互動(dòng)，恢復(fù)規(guī)律的作息，早睡早起。盡量避免去人群聚集場(chǎng)所，適當(dāng)增加體育鍛煉，以減輕疲勞癥狀。
第三，如出現(xiàn)流感樣等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并減少接觸他人，盡量居家休息。
第四，心理調(diào)節(jié)。理清頭緒，靜下心來(lái)梳理假期后的工作和生活安排，從心理上轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，以便逐步進(jìn)入工作狀態(tài)。
所以，如果您患上節(jié)后綜合征，不要懼怕它。通過(guò)以上的方法自我調(diào)節(jié)，以充沛精力投入工作。（藥學(xué)部
梁杰衡）
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