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2017年9月20日是我國第二十七個全國“愛牙日”。要想保護(hù)牙齒，首先要了解牙的構(gòu)造。
牙是人體中最堅硬的器官，有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落。
另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸替換乳牙，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28～32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細(xì)部分，外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔?；铙w牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入?；加旋x齒時，當(dāng)細(xì)菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進(jìn)入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍。
保護(hù)牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
一、清牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應(yīng)及時剔出。
二、經(jīng)常叩齒。自古以來，善養(yǎng)生的人都強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”。清晰，飲食未進(jìn)，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護(hù)牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是“口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，早晚做一次。
三、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。
四、糾正不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早嬌正。
五、常飲茶水。茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。四環(huán)素、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì)發(fā)育不全，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣營養(yǎng)好。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護(hù)齒。腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
要保持牙齒的長期潔凈、美白，刷牙是一種簡單易行、行之有效的基本方法。將沉積在表面的污點、色斑去除掉，就能使牙齒恢復(fù)自然、本色的美白。牙膏中的摩擦劑、發(fā)泡劑等的作用是摩擦清除牙齒表面的污垢以達(dá)到潔齒爽口，有些牙膏還添加一些有效成分，減緩牙結(jié)石的形成，抑制煙斑、茶垢等色素在牙齒表面粘附。
刷牙的正確方法是上下顫動掃刷，每個部位重復(fù)至少5－6次。選擇合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，做到有效刷牙。平時少喝咖啡、有色飲料，少抽煙，嚼檳榔等，減少色素沉淀。
此外，可以去醫(yī)院洗牙。洗牙也就是由醫(yī)生幫你徹底的刷牙，將你平時忽略或不便刷到的細(xì)微之處來個大掃除。如果牙齒有病，應(yīng)及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補或拔除，愿大家都擁有一副健康而美麗的牙齒。
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