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你對尿酸高了解嗎?

發(fā)布時間:2017-1-11  點擊:2709次


隨時社會的發(fā)展,人們的生活水平也在不斷的提高。每到體檢旺季的時候,檢查出尿酸異常的人也越來越多,那么是什么原因?qū)е履蛩岣吣??下面我們來了解一下什么是尿酸高,引起尿酸高的原因又是什么?尿酸高該怎么預(yù)防和控制。

尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)代謝發(fā)生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病,體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等,生成量方面,三分之一是由食物而來,三分之二是體內(nèi)自行合成,排泄途徑則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排泄。引起尿酸高的原因除了和遺傳因素有關(guān),還和我們?nèi)粘V械牟涣剂?xí)飲食有關(guān),每日大量的肉食、酒水、各式的煎炒油炸有關(guān),吃者的時候嘴巴是爽了,但是身體卻扛不住了。

在生活中我們要合理的膳食和控制體重,適量的食鹽清淡、低脂肪飲食為主,避免辛辣油膩刺激食物??梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果等堿性食物,特別是高鉀、低鈉的堿性蔬菜,既有利尿作用,又能促進(jìn)尿酸鹽溶解和排泄。但是一定要禁用高嘌呤食物,限制高嘌呤食物,減少外源性核蛋白,以降低血清尿酸水平增加尿酸的排出。酒、飲料是高尿酸血癥的相關(guān)危險因素。所以要盡量少用。

不良的生活作息和飲食習(xí)慣會加重尿酸高,從而我們要調(diào)整好生活習(xí)慣,早睡早起,晚上不要超過11點睡覺,晚睡覺一樣會導(dǎo)致身體的酸堿失調(diào)。調(diào)整飲食,開始素食,少吃肉,最好不吃肉,多吃五谷雜糧,堅持最少21天素食,因為人的身體是21天換一次血。如果你做不到,可以嘗試周末素食,只要你開始改變,身體就會開始為你改變,如果你不想努力,那么身體也不想改變。戒掉一切的加工食品和飲料的攝入,吃的東西盡量保持原生態(tài),不要太多的添加劑,煮的東西也是,如果真要加什么調(diào)料,加點鹽,加點姜、蔥就好了。其它的糖,醬油之類的還是不加為妙。生活一點一滴成就你的健康。堅持就是勝利!加油!

         

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