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我國古典醫(yī)學(xué)巨著《素問·四氣調(diào)神大論》中有言“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，由涼轉(zhuǎn)寒，萬物都趨于收藏的狀態(tài)，我們應(yīng)該如何保持身體的平衡狀態(tài)呢？
2018年11月6日上午，惠州市名中醫(yī)黃時浩主任中醫(yī)師應(yīng)惠州市文化館邀請，作客“文化惠民大講堂”，與市民共同學(xué)習(xí)、探討中醫(yī)養(yǎng)生與陰陽平衡之道。
惠城區(qū)文化館副館長李強致歡迎詞
黃時浩主任中醫(yī)師在授課中提到，所謂“陰陽平衡”，就是陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協(xié)調(diào)，實質(zhì)是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調(diào)。
黃時浩主任中醫(yī)師授課
黃時浩主任中醫(yī)師與主辦方合影
對于如何維持生命陰陽平衡，黃時浩主任中醫(yī)師建議從以下7點著手：
1.順時養(yǎng)生，適時平衡。
春夏陽長陰消，萬物生機勃勃，陽虛的人，就要注重養(yǎng)陽，避免食用太多寒冷食物而損傷陽氣；秋冬時節(jié)，陰長陽消，陰虛的人，就要注重養(yǎng)陰，避免吃辛燥油炸的食物。根據(jù)四時變化調(diào)理人體陰陽，做到順時養(yǎng)生。
2. 起居平衡
生物鐘的正常運轉(zhuǎn)是身體健康、長壽、益智、歡愉、增美的保證。黃主任強調(diào)我們東方人應(yīng)該睡好子午覺，不宜熬夜。
3. 飲食平衡
我們飲食一定要全面，不能偏食，宜葷素結(jié)合，才能夠補偏救缺，維持生命的陰陽平衡；切忌暴飲暴食和酗酒，忌油膩煎炒燥熱食物。
4. 動靜平衡
養(yǎng)生先養(yǎng)心，心燥則心火上炎，只有心先靜下來，生理代謝才能緩慢，呼吸、心跳、血壓才能夠平穩(wěn)，陽氣和陰精才能得到更好的保護。
5. 出入平衡
攝入食物與水分要適量，正常排大小便，適量出汗，女性要月經(jīng)正常。
6. 性事平衡
7. 善治未病，未病先防，有病即治
“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”，治未病包含精神的調(diào)攝，慢病調(diào)養(yǎng)，抵抗衰老三個層次。現(xiàn)代人也逐漸開始重視亞健康的問題，通過每年做體檢，服用滋補藥膳，看中醫(yī)調(diào)理身體等等。
中醫(yī)認為健康有十大標準：眼睛有神，聲息調(diào)和，小便通暢，大便通暢，體型勻稱，牙齒堅固，腰腿靈便，脈搏正常，飲食有節(jié)，起居準時。您做到了嗎？（社工部 孟瑤）
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