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捧著廁紙憋得滿臉通紅一身大汗，那個(gè)過(guò)程簡(jiǎn)直是一場(chǎng)磨難……便秘是怎樣一種感受，從蹲下的那一刻起，就有一種不“翔”的預(yù)感，莫名其妙的就練出了腹肌的感覺(jué)。
有哪些原因引起便秘？
1.不夠健康的生活習(xí)慣。低纖維飲食、一再忽視去便便的沖動(dòng)、不喝足夠的水，或缺乏運(yùn)動(dòng)。
2.止痛藥。特別是麻醉劑會(huì)導(dǎo)致便秘。
許多麻醉藥物的受體都存在于消化道中，會(huì)讓消化與腸道停止蠕動(dòng)。而長(zhǎng)期服用阿司匹林和布洛芬等止痛藥的人，便秘風(fēng)險(xiǎn)也更高。
3.疾病導(dǎo)致。甲狀腺功能減退癥、糖尿病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。
甲狀腺功能減退癥會(huì)減緩人體的代謝過(guò)程，甚至是腸道。雖然不是每個(gè)人甲狀腺功能減退都會(huì)便秘，也不是所有便秘都意味著你的甲狀腺出問(wèn)題。但當(dāng)一個(gè)年輕人總便秘時(shí)，不妨檢查一下甲狀腺水平。糖尿病會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，影響一個(gè)人消化食物的能力。而神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如多發(fā)性硬化癥或帕金森病也可以引起便秘。
4.維生素。一般維生素不會(huì)引起便秘，但某些成分，如鈣和鐵可能會(huì)帶來(lái)便秘問(wèn)題。
5.過(guò)度服用瀉藥。一些瀉藥通過(guò)刺激腸道活動(dòng)起作用，這種興奮劑型瀉藥只能按照指示服用。如果長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致依賴，這意味著如果沒(méi)有它們，你的身體就無(wú)法正常排便。
6.食用乳制品過(guò)多。如果你的飲食中乳制品過(guò)多，同時(shí)富含纖維的食物過(guò)少，就容易出現(xiàn)便秘。解決方案就是減少乳制品的攝入量，并且每天增加纖維攝入量至20至35克。
7.藥物副作用。如：抗抑郁藥、抗酸劑、血壓和過(guò)敏藥物。
抗抑郁藥如百憂解(氟西汀)、Elavil(阿米替林)可能導(dǎo)致便秘，雖然為什么會(huì)出現(xiàn)這種結(jié)果尚不清楚。但如果你正在服用抗抑郁藥并且有副作用，請(qǐng)考慮使用溫和的大便軟化劑?？?/span>酸藥對(duì)于治療胃灼熱很有效，但有些會(huì)引起便秘，特別是那些含鈣或鋁的抗酸劑。幸運(yùn)的是，藥店里有很多選擇，所以這種藥物讓你便秘，可以嘗試別的。
便秘可能是治療高血壓的一些常見(jiàn)藥物的副作用，例如鈣通道阻滯劑和利尿劑。比如，利尿劑可以通過(guò)增加尿量來(lái)降低血壓，但身體需要用水來(lái)保持大便柔軟并將它們排出體外。
8.強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。如：抑郁具有諷刺意味的是，抗抑郁藥和抑郁都會(huì)導(dǎo)致便秘。因為抑郁癥會(huì)引起身體正常機(jī)能普遍放緩，這也會(huì)影響到腸道。
9.炎癥性腸病。包括兩種慢性病:克羅恩氏病和潰瘍性結(jié)腸炎。
兩者都會(huì)導(dǎo)致腹痛、體重減輕、血便和其他健康問(wèn)題。它們的常見(jiàn)癥狀是慢性腹瀉，但也可能是便秘。在潰瘍性結(jié)腸炎中，便秘可能是直腸炎癥的征兆，在克羅恩病中它可能是小腸阻塞的征兆不過(guò)，如果你只有便秘沒(méi)有其他癥狀，就不太可能是IBD。
10.懷孕與分娩 。便秘在懷孕期間很常見(jiàn)，但分娩本身也可能是一個(gè)原因，可能是由于腹部肌肉遲鈍，或在分娩過(guò)程中使用止痛藥或麻醉劑所導(dǎo)致。
如何解決便秘困擾？
1. 便秘的核心原因是水分不足，所以解決便秘多喝水很重要。當(dāng)然，注意不要過(guò)量飲水。
2. 建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后活動(dòng)最為活躍。建議大家養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，在晨起或餐后2小時(shí)嘗試排便，排便時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)（15分鐘以內(nèi)）；沒(méi)有便意也要在同一時(shí)間上一次廁所，讓身體養(yǎng)成習(xí)慣。
3. 偶爾便秘，身體無(wú)其他不適，可以喝蜂蜜水幫助軟化大便，潤(rùn)滑腸道，順利排便。
4. 腹部環(huán)形按摩，排便時(shí)用手沿結(jié)腸解剖部位自右向左環(huán)形按摩，可促使降結(jié)腸的內(nèi)容物向下移動(dòng)，并可增加腹內(nèi)壓，促進(jìn)排便。指端輕壓肛門后端也可促進(jìn)排便。
5. 如果是功能性便秘。在飲水量和蜂蜜水不能幫助排便的情況下，那么可以選擇和緩一點(diǎn)的瀉藥：如麥麩、多庫(kù)酯鈉、聚乙二醇電解質(zhì)散劑、麻仁軟膠囊等。如果不能緩解那么可以考慮鹽類瀉藥：如硫酸鎂等；較強(qiáng)潤(rùn)滑類瀉藥：開(kāi)塞露、蓖麻油等。一定要循序漸進(jìn)遵醫(yī)囑使用。
6. 妊娠和哺乳期便秘適度運(yùn)動(dòng)和飲水量很重要。藥物治療則要謹(jǐn)慎選用。
根據(jù)我國(guó)目前臨床常用的治療孕產(chǎn)期便秘與美國(guó)FDA批準(zhǔn)用于治療孕產(chǎn)婦便秘的用藥，在這里列舉一些安全性較高的：
（1）麥麩，本品可加入食物、飲料中服用，如湯、粥、牛奶、果汁等，非常適合妊娠期和哺乳期使用。
需要注意的是，服用該藥時(shí)需補(bǔ)充足夠液體，每次 200 ml 左右的液體一起服用可達(dá)最佳效果；另外，少數(shù)患者服用后會(huì)出現(xiàn)腹脹和腹鳴，但一般很快會(huì)消失；具有腸梗阻的患者不宜使用。
（2）乳果糖 臨床實(shí)踐表明，乳果糖治療妊娠期便秘，平均糞便性狀顯著改善，治療有效率、滿意率高，無(wú)治療后嚴(yán)重不良反應(yīng)。
乳果糖應(yīng)用于產(chǎn)后女性，顯著改善腸蠕動(dòng)功能、大便性狀，縮短住院時(shí)間 。
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