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睡覺是一件美妙的事情，但對(duì)于許多人來說卻不是一種享受。睡眠不好，不但會(huì)使人沒精打采，昏昏沉沉。長期飽受其擾，容易患上各種疾病。
好的睡眠，讓人們精神飽滿，干勁十足。對(duì)于人們來說，睡眠很重要，僅次于心跳和呼吸。
每晚睡足七八個(gè)小時(shí)的人最長壽，長期睡眠不足等于慢性自殺，患疾病的概率是平常人的3倍，壽命也比正常人短10歲左右。
影響睡眠的因素很多種，例如：衰老、情緒、疾病等。
35歲以后，人體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。
失眠容易讓人焦慮、抑郁、煩躁不安，這些心理因素更不能使人安心入睡。
很多人失眠時(shí)，會(huì)用安眠藥來輔助睡眠，長期服用藥物，會(huì)使身體出現(xiàn)各種不適。
擺脫安眠藥，讓你一覺睡天亮。
睡前我們盡量放松，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上不要吃大餐，睡前3小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡喝濃茶。睡前飲用一杯牛奶或蛋白粉，它們是人體最好的神經(jīng)鎮(zhèn)靜和滋養(yǎng)劑。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）
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