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進(jìn)入秋季，人就容易犯困，無(wú)精打采，總想找個(gè)地方瞇一會(huì)。你知道嗎，這正是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的征兆，是身體向大腦發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”。
秋天為什么總會(huì)感到困和累呢？
盛夏時(shí)節(jié)，身體必須依靠大量出汗維持體溫恒定，不僅會(huì)讓身體水分流失，還會(huì)帶走體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，汗水還會(huì)帶走鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質(zhì)和氨基酸。如沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)回，身體就會(huì)一直處于營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，使得人身體倦怠、抵抗力下降。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，擺脫“秋乏”有妙招。
首先，我們應(yīng)補(bǔ)充人體不可缺少的礦物質(zhì)，缺鉀會(huì)表現(xiàn)得無(wú)力、嗜睡、胃腸活動(dòng)力低下。補(bǔ)充足夠的鉀，可產(chǎn)生抗疲勞作用。
其次，補(bǔ)充維生素，可提高精力的維生素包括維生素B、維C，這些營(yíng)養(yǎng)素能形成各種酶，供機(jī)體使用。
再次，補(bǔ)堿、遠(yuǎn)離酸性食物。人體正常狀態(tài)下，機(jī)體的PH值應(yīng)維持在7.3—7.4之間，略呈堿性。如果體內(nèi)酸性物質(zhì)比較多，形成酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致疲勞及疾病。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏 ）
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