|
碰上不順心的事兒，你是選擇別在心里獨(dú)自品嘗，還是找個(gè)朋友一吐為快？這不，68歲的張阿婆就為委屈老憋著不說付出了代價(jià)。她和兒子兒媳一塊生活，平時(shí)獨(dú)來獨(dú)往，也不愿和街坊鄰居一塊熱鬧。由于和兒媳的生活習(xí)慣不同，言語溝通不便，加上性格內(nèi)向，張阿婆總是把生活上一些小問題憋在心里，慢慢積成了大疙瘩，夜間常失眠，精神也受影響。最近她老覺得胸悶，來醫(yī)院一檢查后，確診為冠心??！
其實(shí)，像張阿婆這種情況的并不少見。國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期將委屈藏在心里的人，心臟病發(fā)病率更高。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇“默默忍受”或“徑自走開”，將委屈藏在心里的人，與選擇“針鋒相對(duì)”的人相比，心臟病發(fā)病率高一倍。
惠州市第三人民醫(yī)院心血管醫(yī)學(xué)中心肖純博士指出，受了委屈長期憋在心里確實(shí)會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。很多研究已經(jīng)表明，不良情緒是誘發(fā)心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。具體發(fā)病機(jī)制還不是太清楚，目前醫(yī)學(xué)界比較認(rèn)可的觀點(diǎn)是：委屈、焦慮及抑郁等不良情緒可能會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮和腎素血管緊張素的活性，從而增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。
那么，平時(shí)該如何排解不良情緒呢？肖純博士告訴大家，排除不良情緒的方式有很多種，但最不推薦的是吸煙、喝酒，因?yàn)閮烧呔鶗?huì)傷害身體，尤其是心腦血管。他建議大家選擇綠色健康的排解方式，如中青年人心煩時(shí)，可以做做運(yùn)動(dòng)、唱唱歌，或找人訴說等，必要時(shí)，還可以找心理咨詢心理醫(yī)師。而老年朋友則可以采取以下幾種方式：一是要學(xué)會(huì)溝通的技巧，主動(dòng)化解不愉快，也可以找人宣泄，做些心理疏導(dǎo)。二是多曬太陽，因?yàn)槊髁恋沫h(huán)境能促進(jìn)人們心情愉悅，尤其適合不愛跟別人念叨的男同志。三是多培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛好。感覺到心理不舒服時(shí)，可以做點(diǎn)自己喜歡的事。
所以，朋友們，碰上不順心的事兒，千萬不要憋在心里哦?。ㄐ难茚t(yī)學(xué)中心 廖火城）
|
