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如何預(yù)防“骨質(zhì)疏松癥”？
發(fā)布時(shí)間：2014-1-26  點(diǎn)擊：1859次
 

骨質(zhì)疏松癥是常見的疾病，如何預(yù)防“骨質(zhì)疏松癥”呢？在日常飲食中，應(yīng)多吃含鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)的食物，減少進(jìn)食含鹽分過高的食物。同時(shí)要注重日常生活中的活動(dòng)量，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可以強(qiáng)化肌肉及骨骼，減少骨折的機(jī)會(huì)。

而含豐富鈣質(zhì)的食物有哪些呢？其中奶類（鮮奶及奶粉、乳酪、芝士等。豆類：紅豆、綠豆、豆腐等）、果仁類（核桃、蓮子、杏仁、花生等）、海產(chǎn)類（蝦米、白飯魚、沙甸魚等）、干果類（西梅干、提子干等）、蔬菜類（西蘭花、白菜、菜心、芥菜等）中都有較為豐富的鈣。而雞蛋、植物油、沙甸魚都含有豐富的維生素D。

除此之外，出外活動(dòng)，吸收陽關(guān)，也是幫助身體制造維生素D的好方法，使身體有足夠的維生素D去吸收鈣質(zhì)，減少身體缺乏鈣質(zhì)的機(jī)會(huì)。（創(chuàng)傷及脊柱外科　李曉芬）

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