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您知道怎么做踝泵運動嗎？
發(fā)布時間：2014-5-22  點擊：2524次
　　什么是踝泵運動？就是通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到象泵一樣的作用，促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。踝泵運動有什么作用呢？踝泵運動可以活動小腿的肌肉，避免肌肉萎縮，還可以有效地促進循環(huán)，幫助消退下肢的腫脹，有效防止深靜脈血栓形成！應重視！

哪些人需要做踝泵運動呢？術(shù)前術(shù)后的病人、下肢感覺麻痹者、需要長期臥床的患者，甚至是開會、開車久坐的健康人等。怎么做踝泵運動呢？方法很簡單（見下圖）就是主動、用力、最大限度、反復的屈伸踝關(guān)節(jié)，每次屈伸踝關(guān)節(jié)注意要在最大位置保持5-10秒左右 ，每天最少做100次以上才有效果，可以分幾組做，以自己不感到疲憊為好。（創(chuàng)傷及脊柱外科 李曉芬）

 

　　 踝關(guān)節(jié)背伸

　　 踝關(guān)節(jié)跖屈

 

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