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孕媽咪是特別需要好睡眠的，然而，這個(gè)群體往往存在不同程度的睡眠問(wèn)題。
妊娠期，孕婦體內(nèi)各種激素水平發(fā)生一系列的變化，會(huì)讓很多孕媽咪產(chǎn)生不適，例如一些孕婦因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化而出現(xiàn)早孕反應(yīng)，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸或厭油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。這些反應(yīng)也會(huì)影響到孕婦的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量相對(duì)較差。
此外，隨著子宮增大，對(duì)膀胱產(chǎn)生一定的壓迫，導(dǎo)致孕婦要頻頻上廁所，這也是影響睡眠的原因之一。到了孕晚期，孕婦由于肚子越來(lái)越大，需要借助手的托力幫助翻身變換睡姿。增大的子宮的壓迫，常常讓孕婦感覺(jué)“怎么睡都不舒服”。
三院專(zhuān)家溫馨提示：孕媽咪每天睡8小時(shí)以上即可，孕期離安眠藥物遠(yuǎn)一點(diǎn)，有些睡不好，情況需警惕，偶爾睡不著，也沒(méi)關(guān)系；胎動(dòng)的影響，注意觀察。
孕期好睡眠的原則：首先，放松自己的心情。其次，要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不喝咖啡或茶等容易導(dǎo)致興奮的飲料。另外，不要糾結(jié)睡姿的問(wèn)題，選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲。晚上少喝水，有助于減少孕婦夜里起來(lái)上廁所的次數(shù)。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）
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