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乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤。在我國，乳腺癌的發(fā)生率每年正以4.6%的速度增加，增速是世界平均速度的2倍，全世界每發(fā)生12個(gè)乳腺癌病人其中一人便是中國人，更令人憂慮的是，我國女性乳腺癌較西方女性早發(fā)病10年—15年，30多歲即進(jìn)入發(fā)病年齡。
自歌手姚貝娜因乳腺癌離逝后又一次給成年女性敲響了預(yù)防癌癥的警鐘。專家提醒，堅(jiān)持良好的生活方式、多攝取含豐富纖維素的食品，關(guān)鍵要記住早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療的“三早”原則。
專家提醒，早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的措施包括定期乳腺影像學(xué)檢查、普查、自查等。其中，自查尤為關(guān)鍵。選擇做乳房自我檢查的時(shí)間，最佳時(shí)間一般是月經(jīng)結(jié)束后的第7~10天左右，因?yàn)榇藭r(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。而絕經(jīng)后的則可隨意選擇檢查乳房的時(shí)間。此外，乳腺癌的預(yù)防，我們可以從生活習(xí)慣上著手，不熬夜，不飲酒，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情與心態(tài)，是維持內(nèi)分泌平衡的關(guān)鍵。情緒的波動(dòng)使機(jī)體的內(nèi)分泌也隨之變化，平和的心態(tài)才可以使身體面對(duì)挑戰(zhàn)。少使用含有雌激素的化妝品，和盡量避免食用含有雌激素的食品藥品?，F(xiàn)在市場上含有激素的產(chǎn)品不少，比如一些抗衰老的化妝品，和避孕藥等都含有不少的激素，是值得人們注意的。盡量不要接觸放射源，電腦、手機(jī)等不要長時(shí)間玩。在電腦前一段時(shí)間后可以出去走動(dòng)走動(dòng)。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的女性更要注意身體健康，最好保持一定的體育鍛煉，比如瑜伽可以促進(jìn)有氧呼吸對(duì)預(yù)防乳腺疾病有很好的作用。平時(shí)應(yīng)少攝入動(dòng)物性脂肪，多吃些含豐富纖維素的食品，如蔬菜、水果、谷物、豆類等；不過度食用營養(yǎng)品，尤其是含雌激素的補(bǔ)品，以免造成內(nèi)分泌紊亂，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，健康生活方式是抵御乳腺癌最佳法，無需談之色變。（醫(yī)學(xué)影像科
張鳳嬌）
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