|
各大瘦身產(chǎn)品，以不同的方式推廣，通過網(wǎng)絡(luò)、電視廣告等，吸引了無數(shù)愛美愛瘦身的女性。俗話說：“窈窕淑女，君子好逑”。愛美之心人人皆有。
美眉們，要想甩掉大腿贅肉，修煉出一雙美腿。該如何告別“大象腿”，哪些瘦腿寶典才有效呢？
三院專家認為：“要想瘦腿，必須先得全身瘦下來，才有可能。脂肪細胞分布在全身各處，能量代謝也是全身一起動員，要瘦全身瘦，要胖全身胖。瘦下來后，想追求局部更美的線條，就要加速局部脂肪的分解?！?/span>
專家為我們推薦了以下瘦腿寶典，愛美的美眉們不妨堅持做，持之以恒，必有見效。
首先，踮腳拉伸法。站立時，可以輕微踮腳，大腿和小腿要夾緊。這個動作能拉伸下肢肌肉，收縮臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿腓腸肌。不僅能減肥，還可以起到塑性效果。
其次，拍打按摩法。雙腿微開站好，身子向下彎，雙手上下交替著拍打腿部外側(cè)，使腿部肌肉得到放松，這樣也能使囤積在腿部的脂肪加快瓦解。
另外，還有一種是空中寫數(shù)字。白領(lǐng)族坐得多，容易造成下半身脂肪堆積。專家建議，飽餐后不要立刻平臥睡覺。要經(jīng)常站起來走動，適當做一些下肢緊繃的練習。比如“空中”寫數(shù)字的鍛煉法。站立，手扶墻，右腿向后抬起，在空中寫阿拉伯數(shù)字，從1寫到10，再換左腿。這種方法能有效消耗腰部脂肪、臀部脂肪、大腿脂肪。每天堅持20分鐘以上。
要想健康瘦身，還要“管住嘴，邁開腿”。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）
|
