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《素問.四氣調(diào)神大論》上說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地圻，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣涵奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍?，是四季中最冷的季節(jié)。此時(shí)，人們必須順應(yīng)陽氣潛藏，要求人們在生活上，應(yīng)當(dāng)“驅(qū)寒就溫”。所以，冬天的作息安排，應(yīng)該早臥晚起。一般要求日出而起，日落而息，以避寒就溫。冬季雖寒，但睡覺時(shí)不可悶頭而睡。特別是有心腦血管疾病、呼吸道疾病的老年人，應(yīng)該保持臥室空氣流通，保持呼吸道通暢，避免出現(xiàn)缺氧、窒息等情況的發(fā)生。在衣著穿戴方面，強(qiáng)調(diào)“冬月溫足凍腦”。俗語云：寒從腳下起，下肢受涼，往往會(huì)引起全身性的疾病，尤其是老年、年老體衰者，元陽不足，陽氣難以布達(dá)四肢，手尚可活動(dòng)，雙腳著地，不能活動(dòng)，保持足夠的溫暖尤為重要。冬天的衣著也不可太熱。《保生要錄》說：冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重?cái)?shù)，如此則令人不驟寒驟熱也。所以，冬季衣著薄厚適當(dāng)，適時(shí)增減衣物尤為重要。
冬季謹(jǐn)防低體溫發(fā)生
目前正是數(shù)九寒冬，盡管南方的冬天沒有北方那么酷寒，但在嚴(yán)寒的冬季，有些老年人往往會(huì)發(fā)生意外的死亡。盡管原因很多，但低體溫也是重要原因之一。低體溫是指人體的體溫降到35℃以下，人體低體溫表現(xiàn)常常需要幾天的時(shí)間，才能形成。在這以前可有如下表現(xiàn)：皮膚蒼白，伴有紫癜或大水泡形成，面部腫脹，部分伴有寒戰(zhàn)，動(dòng)作思維發(fā)生障礙，呼吸、咳嗽反射降低。一般人出現(xiàn)了上述情況，皮膚會(huì)緊縮，以減少體內(nèi)熱量的繼續(xù)喪失。但老年人對寒冷反應(yīng)有缺陷，這種反應(yīng)不明顯甚至沒有，因而，體內(nèi)熱量就不斷散失，體溫也就越來越低。部分老年人有服藥，如冬眠靈、安定等，可抑制產(chǎn)熱中樞。
那么，如何預(yù)防低體溫？預(yù)防為主，注意保暖。冬季外出要戴帽子、口罩或系圍巾，適當(dāng)衣著。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，以提高抗寒能力。進(jìn)食溫?zé)嵝允澄镉兄?、活血、通絡(luò)、散寒等作用，如熱奶、熱茶、熱果汁等；北方喜歡的羊肉，可補(bǔ)虛健體、溫腎壯陽，暖中開胃。但體熱者不能進(jìn)食。南方的牛肉甘溫，有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨等功效。因此，冬季老年人對低體溫不能忽視。（綜合病區(qū) 陳貴發(fā)）
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