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通風(fēng)換氣，不僅僅是夏天的事，冬季也是一樣重要。冬季老年人在室內(nèi)活動時間較多，室內(nèi)空氣質(zhì)量的好壞直接影響老年人的健康。冬天由于氣溫低，往往門窗緊閉，室內(nèi)空氣不流通，空氣污染不斷，污濁的空氣氧氣含量低、二氧化鈦增多，還有灰塵、病菌等濃度較室外明顯增高。在這樣的房間內(nèi)會感到精神不振、頭暈?zāi)X脹，甚至誘發(fā)感冒、心腦血管疾病的發(fā)生。室內(nèi)通風(fēng)的時間跟室內(nèi)氣溫、氣流和房間大小相關(guān)。一般100平米的空間，在無風(fēng)的情況下，室內(nèi)外溫差為約20℃，前后門窗對開約5-10分鐘，就能使室內(nèi)空氣得到交換；若溫差溫差為15℃，就需通風(fēng)11分鐘。如果門窗全開，5-8分鐘室內(nèi)空氣就可以得到凈化。冬季，無風(fēng)天氣，早晚通風(fēng)1次，時間約5-10分鐘，即可以達到通風(fēng)效果。冬季氣溫低，夜間建議開氣窗或側(cè)窗通風(fēng)，但通風(fēng)口不宜直對床鋪，以免冷空氣直接往身體吹，這樣容易受涼生病。

入冬話飲食

《飲食正要》云：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。冬季其氣寒，寒邪當(dāng)令，北風(fēng)凜冽，大地冰封，萬物收藏，人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，易傷陽氣。既往有寒濕痹癥，胃脘痛，特別是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，易被寒邪引發(fā)或加重病情。冬季是四季進補的最佳季節(jié)。有虛勞等慢性衰弱癥者，通過適當(dāng)進補，調(diào)理脾胃運化功能，提高機體的抗病能力。所以，冬季飲食宜溫補助陽，補腎益精。特別是老年人，合理利用飲食調(diào)節(jié)，保障人體必需營養(yǎng)素，對提高老年人的耐寒能力和抗病能力，抵御惡劣天氣，是十分必要的。冬季膳食需注意以下：吃飽吃好，保證熱能供應(yīng)。老年人，可多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類等。多食蔬菜和水果，是補充維生素的來源，人體維生素不足，可出現(xiàn)如牙齦出血、口角炎、皮膚干燥等。喝牛奶，曬太陽，防止骨質(zhì)疏松，多飲溫開水。合理的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，可以有效幫助老年人安然過冬。（綜合病區(qū) 陳貴發(fā)）