睡眠問題是我們?nèi)祟惷媾R的一個(gè)日益嚴(yán)重的社會(huì)問題，隨著社會(huì)壓力、生活壓力越來(lái)越大，睡眠的問題也越來(lái)越突出。
一項(xiàng)新的研究顯示，低纖維、高飽和脂肪酸、高糖飲食與更淺、更短的優(yōu)質(zhì)睡眠和更多的覺醒次數(shù)相關(guān)。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表于臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志。
高纖維、低飽和脂肪酸及低糖攝入與更好的睡眠模式相關(guān)。如果想要睡得更好，我們推薦增加水果、蔬菜、全麥?zhǔn)澄锏臄z入，并且少吃加工食品。這是一種健康飲食模式，在許多其他方面，特別是心腦血管危險(xiǎn)因素方面也是如此，因此這也是另一種吃‘正確’食物的理由。
如果大家或者大家身邊有人有這方面的困擾，不防給他們制定一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
海鮮可降低部分人群癡呆的風(fēng)險(xiǎn)
最近一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，食用中等量富含ω-3脂肪酸的海鮮可以減少癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，但是這只是適用于一小部分人群，就是含有APOE4等位基因的人群，不過這對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)好消息。
那么下面問題就來(lái)了，我們吃海鮮要吃多少才有用呢，是吃越多越好還是淺嘗輒止呢：首先海鮮不能過量，一周1-2次。為什么不能吃多呢？因?yàn)檩^高的海鮮攝入量與腦內(nèi)汞水平更高有關(guān)，但在神經(jīng)病理學(xué)方面并不會(huì)有更大風(fēng)險(xiǎn)，提示人們可以不必?fù)?dān)憂海鮮的汞污染問題。
所以說(shuō)每種東西都有兩面性，有好處也有壞處，我們要一分為二地看問題，海鮮有好處，吃多了就會(huì)出現(xiàn)問題，好處就變成壞處了，總的來(lái)說(shuō)我們還是要均衡飲食。（神經(jīng)內(nèi)科 王科）
