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年齡達(dá)65歲以上即為老年人，因本能退化易伴隨慢性疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎等。運(yùn)動一直被視為強(qiáng)身健體的最佳方法。運(yùn)動處方也伴隨而生。最早由美國生理學(xué)家卡博維奇在20世紀(jì)50年代提出。即康復(fù)醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況。
用處方的形式規(guī)定運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間及運(yùn)動頻率，指導(dǎo)人們有目的、有計劃和科學(xué)的鍛煉的一種方法。運(yùn)動對老年人的生理功能調(diào)節(jié)有益，增進(jìn)心肺、肌肉的功能，增強(qiáng)肢體功能，使日常生活可以自理。減少對家人或他人的依賴。
但是，如果運(yùn)動方法不當(dāng)，不僅不能達(dá)到上述目的，反而會損傷身體。老年人進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，要選擇適宜項(xiàng)目，循序漸進(jìn)、持之以恒，因人因年齡、因地制宜。俗話說“冰凍三尺非一日之寒”、“一口吃不成一個胖子”、不能急于求成，應(yīng)該有目的、有計劃、有步驟地進(jìn)行，如高血壓患者的運(yùn)動處方有散步、慢跑、游泳等項(xiàng)目較適宜。中等強(qiáng)度為宜，一般40歲以內(nèi)，心率控制在140次/分，50歲控制在130次/分，60歲控制120次/分，運(yùn)動時間約30-60分鐘，一般每周4次為宜。運(yùn)動中預(yù)防傷害，安全第一，避免使血壓起伏較大的急于急起的運(yùn)動，有不適時及時停止運(yùn)動。（綜合病區(qū) 陳貴發(fā)）
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