世界上什么東西,最不需要花錢而又特別值得我們享受?是睡眠。倘若一個人每天相關(guān)于正常睡眠時間少睡1小時,那就如同欠債一般利滾利,長期累積下來的“睡眠債“會讓人付出不少代價。
對于大部分人而言,每天總體睡眠時間若少于6小時,即屬于睡眠不足。 睡眠不足雖不屬于危重疾病,但嚴重妨礙了人們正常、工作、學習和健康,并可加重或誘導心悸、胸悶、眩暈、頭痛、中風等癥狀。長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,工作效率大打折扣,人的心情也跟著焦慮。睡眠不足還會影響人體合成生長激素、免疫因子,由此大大降低人體的抵抗力。尤其是青少年處于生長發(fā)育期,大腦的發(fā)育與睡眠息息相關(guān),分析、理解、判斷力以及感情認知都深受睡眠好壞的影響。研究發(fā)現(xiàn),如果從小就睡眠不足,不僅影響孩子的身高,容易生病,孩子長大后比其他人群更容易罹患心理疾病。
很多人認為睡眠不足會減輕體重,但研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人瘦素分泌減少,容易引發(fā)饑餓感,常常以吃來補充,因此更容易發(fā)胖。另外,錯過了晚上11時到凌晨3時這段美容覺,皮膚就容易變得粗糙、冒出小痘痘。
測測你是否睡眠不足:
(1)你是否覺得自己總是睡得不夠?
(2)你是否周末愛睡懶覺,總是要延長睡眠比平時多睡20%的時間?
(3)除了習慣性午休外,你是否中午必須要睡較長時間的午覺,(4)否則下午無法工作?
(5)你是否頭痛、心煩總是圍繞在身邊?
(6)你是否工作、開車時老是集中不了注意力?
(7)你是否干什么事都好像缺乏動力?
如果你有以上任何一種狀況,沒錯,你已經(jīng)睡眠不足了。(呼吸內(nèi)科 周麗芹)
|