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每次指導患者做功能鍛煉的時候他們都會問我踝泵運動是什么？為什么要做踝泵運動？踝泵運動怎樣做？作用是什么？它的注意事項及禁忌癥又是什么？今天我來像大家普及一下這個知識，希望可以幫助更多有需要的人。
踝泵運動就是指通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血壓循環(huán)和淋巴循流，它包含踝關節(jié)的屈伸和踝繞運動。踝泵運動對于長期臥床及手術(shù)后患者的功能恢復有著至關重要的作用。
為什么要做踝泵運動呢？因為手術(shù)之后的制動，還有一些老年人因為重度骨質(zhì)疏松癥伴胸腰椎椎體壓縮性骨折的病人，需要長期絕對臥床?？蓪е卵髯兟“逶谘艿闹苓呁Ａ艉途奂?，就容易形成血栓，這些因素都會影響下肢術(shù)后功能的恢復。早期的血栓有時可以活動的，萬一血栓不幸脫落，可以引起肺部或腦部等地方的栓塞。
踝泵運動：分為屈、伸和環(huán)繞動作（見圖二、三）（主動/被動），每天四次，每次5~10分鐘。踝泵運動怎么做？
第一個屈伸動作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，將腳尖緩緩內(nèi)勾，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持5-10秒，然后腳尖繃直下壓，至最大限度時保持5-10秒，然后放松。
第二個環(huán)繞動作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關節(jié)為中心，腳趾作360度環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大。
圖一（主動）
圖二（被動）
踝泵運動的作用是什么呢？對于臥床及術(shù)后的病人它可以促進血液循環(huán)，消除腫脹，對防止出現(xiàn)下肢深靜脈血栓有重要意義。還可以增強肌力，避免肌肉萎縮。
踝泵運動注意事項有哪些呢？手術(shù)后，因長時靜臥，血液循環(huán)不暢，肌腱會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動作效果也不錯，疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復。踝泵運動看似簡單。但對預防、幫助消退下肢傷痛、術(shù)后腫脹的作用非常大，一般下肢手術(shù)麻醉消退之后就可以進行練習,但踝關節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定除外。剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數(shù)。
踝泵運動禁忌癥又是什么呢？各種原因所指的踝關節(jié)不穩(wěn)、踝部骨折未愈合有未做內(nèi)固定、骨關節(jié)瘤、全身情況極差、病情不穩(wěn)定等、若運動破壞愈合過程造成核部新的損傷，導致疼痛、炎癥等癥狀加重時，訓練也應禁忌。
以上就是踝部運動的知識。為何它如此重要?，F(xiàn)在知道了吧？疼痛科的患者可全部都會做噢！因為有我們的精心指導。你們會嗎？趕緊動起來收藏起來吧，留著總是有用的。（疼痛科 曾婷）
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