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北方的朋友在冰天雪地里發(fā)抖
南方的小伙伴還敢穿短袖嘚瑟么
NONONONO
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隨著冷空氣的到來(lái)
估計(jì)寶寶們秋褲都準(zhǔn)備好了
這也說(shuō)明，冬天徹底的來(lái)了
那么問(wèn)題來(lái)了，天氣一冷，就感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼得受不了，除了缺愛(ài)，你還缺啥？
冬季，天地陽(yáng)氣向內(nèi)收斂，而腎主收藏，這個(gè)時(shí)候，你的腎就開(kāi)始受納陽(yáng)氣，準(zhǔn)備過(guò)冬了。有沒(méi)有充足的氣血來(lái)御寒，就要看你的腎能量?jī)?chǔ)備得充不充分了。不想像以往那樣，一到冬天就手腳冰涼、乏力，沒(méi)精神的朋友，就要在這時(shí)候抓緊“慰問(wèn)”你的腎經(jīng)啦~~~
【補(bǔ)腎的誤區(qū)】
誤區(qū)一：不分腎陰虛、腎陽(yáng)虛，亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽(yáng)虛的，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)講，吃了不僅沒(méi)有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。
誤區(qū)二：黑眼圈是腎虛表現(xiàn)
有的人看上去眼圈黑，身體沒(méi)覺(jué)得有什么不舒服，便說(shuō)是“腎虛”。其實(shí)，單純眼圈黑不是病態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼(眼皮)及其周?chē)M織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長(zhǎng)時(shí)間收縮，能引起結(jié)締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著擔(dān)驚害怕、亂吃補(bǔ)藥，只要精神愉快，多活動(dòng)鍛煉身體，充足睡眠，少則35天， 多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。
誤區(qū)三：腎虛就是腎出了問(wèn)題
很多病人一聽(tīng)說(shuō)是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程中一個(gè)必然現(xiàn)象。
腎臟的補(bǔ)養(yǎng)原則，是在辯證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類(lèi)型分別給予不同的方藥來(lái)調(diào)理，可用溫補(bǔ)腎陽(yáng)、滋補(bǔ)腎陰、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。除了藥物之外，冬季為了腎臟的保養(yǎng)，我們還可以從以下幾個(gè)方面做起：
飲食固 我們除了要回避生冷食物以“避寒就溫”之外，還應(yīng)該吃些可以幫助固藏精氣的食物。冬季調(diào)養(yǎng)攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、枸杞、龍眼肉、蓮子、胡桃仁來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等添精補(bǔ)髓。按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)，冬季溫補(bǔ)類(lèi)的食品含熱量較高，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋養(yǎng)作用強(qiáng)，含有豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質(zhì)等。
睡眠藏 在作息上，我們應(yīng)該“早臥晚起，必待日光”。每天晚上早早的睡下，是幫助陽(yáng)氣閉藏，待太陽(yáng)出來(lái)再起床，也是幫助陽(yáng)氣閉藏，不擾動(dòng)陽(yáng)氣。很多人往往飲食上做的很好，但睡眠上并不能做到。陽(yáng)氣當(dāng)藏不藏時(shí)，人就容易生一些溫?zé)岵?，所以冬天發(fā)高燒、流鼻血的病人并不比秋季少。
運(yùn)動(dòng)減 對(duì)于愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，他們總是覺(jué)得啥時(shí)候都應(yīng)該動(dòng)起來(lái)。但實(shí)際上，如果你不是強(qiáng)制性的完任務(wù)拿金牌，你都沒(méi)必要毫無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)。任何事情太過(guò)了是一定會(huì)傷害身體的，更何況是本來(lái)就應(yīng)該閉藏的冬季。以“無(wú)擾乎陽(yáng)”為標(biāo)準(zhǔn)的話，冬季運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該放在太陽(yáng)升起之后，而不是早晨，更不是晚上。
適寒溫 冬季“避寒就溫”，防寒保暖是必須的。但是，在北方寒冷的冬季往往會(huì)存在過(guò)度取暖的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)暮洌梢宰屓梭w陽(yáng)氣閉藏。而當(dāng)你的室溫?zé)岬淖阋宰屇愠龊箷r(shí)，你所做的一些“藏精”工作就都完了。所以，冬季室內(nèi)取暖也應(yīng)以身體溫暖但不會(huì)出汗為度。
心神靜 陽(yáng)氣的閉藏，不僅是需要從作息、飲食上去收和固，更需要我們從“調(diào)心”方面讓自己靜下來(lái)。很顯然，人在活動(dòng)時(shí)陽(yáng)氣是在外的，而在安靜時(shí)陽(yáng)氣則是相對(duì)內(nèi)斂的。冬季應(yīng)該減少各種外出活動(dòng)，尤其是夜間的活動(dòng)更應(yīng)該減少。您還可以通過(guò)聽(tīng)一些輕音樂(lè)、書(shū)法、作畫(huà)等方式讓自己心神安靜下來(lái)。
冬季是需要“藏精”的季節(jié)，藏好精才是真正的補(bǔ)腎。除了要藏好，還要有“精”可藏。所以，這么冷的天兒你可以拿出自己的看家本領(lǐng)，多做些好吃的來(lái)補(bǔ)充一下平日的虧空。善待自己，從吃開(kāi)始……（中醫(yī)科 蘇曉玉）
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