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春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，不管愿不愿意，大家都開始上班了?？墒巧习嗪蟮膸滋?，你可能會有這種體會：工作效率低，久久不能進入狀態(tài)，心情煩躁，精力難以集中、萎靡不振、無精打采，身心乏力，出現(xiàn)頭痛、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。
為什么呢？其實，這是一種病，叫“假期綜合癥”！這是因為長假娛樂過度，身體沒有得到充分休息，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂，繼而引起各種不良癥狀。
“假期綜合癥”雖是病，但不用治療，只需進行自我調(diào)節(jié)，具體我們要怎么做呢？
1.補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。常言說，“早睡早起身體好”，對于常熬夜的年輕人和身體調(diào)節(jié)功能減退的老年人，尤其要注意保持良好的生活作息。
2.調(diào)整飲食
春節(jié)期間飲食豐富，節(jié)后就要注意飲食結(jié)構(gòu)得調(diào)整，尤其是油膩類食品要謹慎攝入，以免對腸胃造成更大的負擔(dān)。定時飲食，適當喝茶，多吃水果及新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯等“清火”食品，亦可多吃些粗糧，如燕麥、糙米、紫薯、紅豆等。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃一些清淡的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
3.適當運動，勞逸結(jié)合
每工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心，讓身心放松，安靜下來。下班、休息時間可以做一些身心健康的運動，如步行、慢跑、體操等，讓身體出出汗，對身體非常有益。
4.保持良好心態(tài)，積極主動面對學(xué)習(xí)和工作
如果發(fā)現(xiàn)自己節(jié)后很難收心，常常感到郁悶、煩躁、焦慮，甚至對上班或?qū)W習(xí)心存恐懼。那么，應(yīng)避免參加一些容易興奮的活動，盡早收心?？梢宰雎畹暮粑?、閉目養(yǎng)神，讓心態(tài)變得平和，還可以嘗試給自己定下新年目標，并開始逐步實施，不斷提高自己做事的積極主動性。（神外外科
張文杰）
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