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疫情期間，很多人宅在家，小龍蝦、紅燒肉、醬豬手等各式美食都嘗個(gè)遍，不僅身體胖了十幾二十斤，顏值大減，還得買大一號(hào)的衣服穿。真是傷不起啊！
為了能瘦下來(lái)，不出點(diǎn)汗是不行的了，于是大家的運(yùn)動(dòng)熱情高漲：一口氣跑3000米、啞鈴舉30公斤100次又100次……這樣運(yùn)動(dòng)之后，腰酸背痛、腿抽筋、手腳更酸軟，走路困難是難免的。有人會(huì)說(shuō)：真是酸爽，要的就是這個(gè)Feel，相信不久之后，體重秤上的數(shù)字一定很好看。
然而，同樣加入到運(yùn)動(dòng)減肥行列的23歲小葉，在騎了動(dòng)感單車1個(gè)多小時(shí)后，全身是酸爽了，但也出現(xiàn)了意想不到的結(jié)果。白天拉的還是清亮的尿液，到了晚上居然變成了醬油色！全身酸痛明顯！
到醫(yī)院檢查后，小葉驚呆了，肌紅蛋白、肌酸激酶、肌酸激酶同工酶等各項(xiàng)數(shù)據(jù)都飚得很高，最后被醫(yī)生診斷為——橫紋肌溶解癥！需要住院治療，還要透析！
What？胡說(shuō)吧？
劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)容易導(dǎo)致橫紋肌溶解癥！
類似這樣的報(bào)道也是屢見(jiàn)不鮮
為什么劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解癥？
原因主要包括以下幾點(diǎn)
1.橫紋肌肌肉纖維劇烈、重復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度牽拉，橫紋肌結(jié)構(gòu)受損。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，橫紋肌缺氧及缺血再灌注損傷。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)中機(jī)體產(chǎn)生大量熱量，機(jī)體處于過(guò)熱狀態(tài)，肌肉熱損傷。
4.肌肉過(guò)度收縮及缺血缺氧，促進(jìn)炎癥因子產(chǎn)生，毛細(xì)血管的通透性增加，體液聚集在組織間隙，有效循環(huán)血容量減少。
5.肌肉缺血時(shí)鈣離子內(nèi)流增多，磷酸化酶和蛋白酶被激活，肌細(xì)胞呼吸鏈?zhǔn)芤种疲珹TP生成減少，而酶的激活也需消耗能量，從而進(jìn)一步加重肌細(xì)胞ATP的缺乏，肌細(xì)胞壞死。
請(qǐng)注意！
高溫、潮濕環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
更容易發(fā)生橫紋肌溶解癥！
橫紋肌溶解癥常見(jiàn)表現(xiàn)
橫紋肌溶解癥患者的尿液呈深褐色，尿中“渣滓”變多，易堵塞腎小管導(dǎo)致急性腎小管壞死，大約30%會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭，引發(fā)多器官衰竭甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，需要透析治療！
那么問(wèn)題來(lái)了，我們幾乎每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后都會(huì)有肌肉酸痛，如何區(qū)分肌肉酸痛是一般的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，還是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的橫紋肌溶解呢？
注意！運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)以下表現(xiàn)要及時(shí)就醫(yī)
“紅”：尿紅，尿液深褐色，尿常規(guī)提示膽紅素、蛋白、隱血陽(yáng)性
“腫”：肌肉腫脹、水腫
“熱”：不同程度發(fā)熱
“痛”：全身性肌肉疼痛
擴(kuò)散！運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免橫紋肌溶解癥？
1.避免同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)。
2.避免在高溫高濕環(huán)境下訓(xùn)練；訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)。
3.科學(xué)、系統(tǒng)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，尤其避免連續(xù)大量大強(qiáng)度的高配速專項(xiàng)訓(xùn)練。
4.如出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等身體不適時(shí)應(yīng)停止訓(xùn)練。
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