一、勿“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”
“老寒腿”不是一種病，而是一種癥狀，它的發(fā)病原因很多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等病都屬于“老寒腿”的范疇?！袄虾取蓖ǔ７謳追N情況，一種是腿部有問題，比如骨關(guān)節(jié)炎或者是滑膜炎引起的“老寒腿”?！N是局部反應(yīng)產(chǎn)生的感覺異常。實(shí)際病灶不—定在體驗(yàn)區(qū)域，其實(shí)是神經(jīng)系統(tǒng)異常引發(fā)來的麻、痛。通常表現(xiàn)在腰椎問盤突出，壓迫坐骨神經(jīng)而引起腿部實(shí)際是腰骶部、腿外側(cè)髖關(guān)節(jié)感覺異常，覺得大腿小腿冰涼。第三是全身系統(tǒng)疾病的一種即類風(fēng)濕。這種病可以導(dǎo)致手足發(fā)冷，甚至胃寒。醫(yī)學(xué)上通常采取抗風(fēng)濕的治療。
二、勿盲目補(bǔ)鈣
冬季里，有些老年人腿部經(jīng)常感覺發(fā)涼、麻木，腿部肌肉痙攣，俗稱“抽筋”，這其實(shí)是伴隨著氣溫下降而發(fā)作或加重出現(xiàn)的肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。由于早期癥狀并不典型，常被誤認(rèn)為是老年人缺鈣。有些老人就想補(bǔ)鈣，吃草酸鈣或者鈣片。以前，人們生活水平有限，飲食上含鈣質(zhì)的食物吃得少，很多老人缺鈣。但是，如今生活條件好了，人們的飲食結(jié)構(gòu)中不缺鈣，不需要從外源上補(bǔ)充鈣。專家指出，實(shí)際上很多老人是鈣吸收得不好，需要補(bǔ)充的是促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，比如維生素D。還有些老人，喜歡每天喝一碗一鍋骨湯，這樣不僅沒有達(dá)到補(bǔ)鈣效果，反倒會(huì)引起副作用，大量的油脂不能轉(zhuǎn)化吸收，就沉積在血管上或者肌肉間隙，引起心血管的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖、血脂升高和血管硬化等病。
三、勿盲目進(jìn)行鍛煉
由于“老寒腿”的主要癥狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以很多老年人就把鍛煉目標(biāo)僅僅瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常會(huì)選擇打太極這一類的活動(dòng)，試圖達(dá)到鍛煉、消痛的目的。其實(shí)，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。打太極時(shí)，有些動(dòng)作是以半蹲姿勢(shì)作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，而半蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力很大，搖晃反而加重磨損致使關(guān)節(jié)炎疼痛加重。有實(shí)驗(yàn)表明，蹲起或者爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)受到磨損，而軟骨是不可再生的。因此老年人可以選擇適宜速度行走、騎自行車，游泳或者做蹬踏動(dòng)作等來活動(dòng)，這些動(dòng)作可以增加肌力，有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)，對(duì)緩解老寒腿非常有好處。
