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隨著社會的發(fā)展，二胎的開放，如今80后、90后的家長早已不滿足于生一個健康的寶寶，更要生一個聰明的寶寶，國家層面上也一直在倡導(dǎo)著優(yōu)生優(yōu)育，生一個健康聰明的寶寶是每位家長的愿望！而孩子的發(fā)展不單從早教開始，更應(yīng)從孕期營養(yǎng)開始，在胎兒期就為寶寶提供最優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充，讓寶寶贏在起跑線上！
為了讓每一位準爸爸、準媽媽們意識到這個問題，惠州市第三人民醫(yī)院在金華悅國際酒店，舉行了大型的公益講堂《孕期營養(yǎng)與健康》，資深產(chǎn)科專家羅偉琴醫(yī)生為大家上了一節(jié)別開生面、豐富多彩的課程，觀眾們獲益匪淺！
一開場，羅醫(yī)生便幽默風(fēng)趣地說：“懷孕了，家里都會為我們的孕媽媽準備各種營養(yǎng)湯水，每天不是在吃，就是在吃的路上，是不是都感覺自己吃得還不錯，營養(yǎng)應(yīng)該不缺呀？
現(xiàn)場頓時一陣歡笑，隨即進入到認真聆聽的氛圍中，下面小編直接將授課的精華內(nèi)容呈上，純干貨，拿走不謝！
孕期營養(yǎng)為何重要？
胎寶寶每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，適當(dāng)補充寶寶大腦發(fā)育的營養(yǎng)素——亞麻酸，以及各類礦物質(zhì)，鐵、碘、鋅，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。
國際上著名的DaHaD理論：生命中最重要的1000天。生命早期的營養(yǎng)對一生的健康都會產(chǎn)生影響。孩子從胎兒時期到2歲，這個階段如果通過營養(yǎng)干預(yù)，是可以預(yù)防成人慢性病的發(fā)生幾率。
孕期該如何吃呢？
孕期營養(yǎng)的補充離不開營養(yǎng)膳食金字塔中五大類9小類的食物：谷薯類及雜豆；蔬菜類；水果類；肉類；蛋類；奶、奶制品類；豆、豆制品類；堅果類和油鹽類。孕媽們要注意飲食的葷素搭配、營養(yǎng)均衡，全面和足量的攝入。
說到孕期飲食，有個更重要的問題就隨之出現(xiàn)了，那就是《孕期體重管理》。孕期體重管理也是孕媽們特別關(guān)心的問題。體重增長過快，擔(dān)心寶寶偏大，也怕自己患上妊娠糖尿病、高血壓以及其他妊娠綜合征；體重增長過慢，又擔(dān)心寶寶偏小，自己貧血等癥狀，左右為難。那如何有效控制孕期體重呢？
一人吃兩人補，如果準媽媽日常飲食攝入不科學(xué)，反而造成女性“生一回，胖兩回”的窘?jīng)r。有效控制體重的方法就是簡單粗暴的6個字：管住嘴（營養(yǎng)）、邁開腿（運動）。
飲食上要平衡膳食，遵循我們的膳食寶塔來吃，食物品種多樣化；主食粗細糧搭配，副食葷素食搭配；少吃多餐；血糖正常，體重不長的話，必要時可用營養(yǎng)補充劑進行干預(yù)；適量的脂肪攝入，最好選擇菜籽油、橄欖油，含有可降血糖的亞麻酸。
孕期適量進行運動，可以增強體質(zhì)，控制體重，緩解壓力和疲勞，讓準媽媽信心十足，助力日后分娩?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)纳⒉健⒂斡?、有氧操、跳舞、瑜伽、伸展運動。但要注意不要在太熱或太冷的環(huán)境下進行活動，避免需要過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，懷孕期超過四個月后，避免以仰臥姿勢進行訓(xùn)練，運動要循序漸進，運動前、運動中和運動后多飲水。
最后，再次提醒各位準媽媽：管住嘴，邁開腿！從胎兒時期抓起，讓孩子贏在起跑線上，相信不久定會迎來健康又聰明的寶寶！（產(chǎn)科 羅偉琴）
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