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隨著一年中酷熱季節(jié)的到來(lái)，惠州進(jìn)入了燒烤模式，各種解暑措施輪番體驗(yàn)，空調(diào)冷飲自是不可缺少，各類解暑湯水也不斷涌現(xiàn)。的確在高溫酷暑時(shí)我們需要做好防暑保健，避免高溫環(huán)境，飲食宜清淡多樣化，適當(dāng)進(jìn)食解暑食品。
合理使用空調(diào)
在使用空調(diào)的過(guò)程中，避免突然進(jìn)入或離開空調(diào)房，進(jìn)入房間后再打開空調(diào)，空調(diào)的溫度不可立刻開的太低，２６度為宜，使人體能夠適應(yīng)環(huán)境溫度的改變。如果進(jìn)入商場(chǎng)或空調(diào)環(huán)境，需要及時(shí)加衣服。
適宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
增加戶外運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)游泳，散步等比較健康的方式放松，但是高溫天氣里，過(guò)多的戶外運(yùn)動(dòng)反而是不適宜的。一來(lái)水分不足容易導(dǎo)致中暑，脫水；二來(lái)還可能被烤的“發(fā)燒”。夏天戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在上午九點(diǎn)前或晚飯后，避免過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光照射。
常喝一些清熱解暑之物
夏季，餐桌上常?？梢砸?jiàn)到綠豆，西瓜，冬瓜，薏米等解暑“圣品”,或者會(huì)選用金銀花，菊花等具有清熱解毒作用。綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。（手足外科
張嬪）
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